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Personne ne peut vous en reprocher si vous tombez malade en saison d’hiver, c’est sûr. Mais sachez qu’il est possible d’éviter les troubles hivernales en renforçant votre système immunitaire. Ce n’est pas sorcier ! Votre organisme agit effectivement en fonction des soins que vous lui accordez. Au programme, un mode de vie favorable au dynamisme et à la force !

Manger sainement et suffisamment

Régime drastique et manque d’appétit sont tout de suite écartés des options quand on dit qu’il faut manger sainement et suffisamment. Même si vous avez un problème de poids à résoudre, cela ne signifie pas que vous devez pour cela sacrifier votre immunité. L’importance de bien manger, c’est que cela peut réellement agir sur vos anticorps, pour les renforcer et les augmenter. A chaque saison sa particularité. Consommez des légumes, des fruits, des produits laitiers ou de la viande en veillant à ce que la quantité soit raisonnable. Découvrez quelques astuces pour booster son immunité. En tout cas, ne privez pas votre corps d’une nourriture riche et équilibrée.

Dormir 7 à 8 heures toutes les nuits

Le sommeil est indispensable pour que le corps puisse se reposer après une journée éprouvante. L’hiver est une saison singulière, offrant aux humains la possibilité de dormir plus longtemps qu’en été. Autant donc en profiter car cela permet aux anticorps de conserver et d’augmenter leur force pour affronter le lendemain. Dormir n’est pas un mode de vie mais plutôt une nécessité du corps. Nous vous recommandons donc de dormir 7 à 8 heures par jour pour un bon sommeil réparateur. Les petites pauses après le déjeuner non-compris. Optez pour les bons réflexes (détente, massage, respiration, décoration apaisante, etc.) pour favoriser l’endormissement.

Faire des activités physiques

Le sport est une activité immanquable pour entretenir son immunité. Ça fatigue oui, mais ne pas en faire peut aussi fatiguer l’organisme. Le système immunitaire doit pouvoir compter sur la force des muscles du corps pour renforcer ses défenses. L’essentiel, c’est de faire des petits exercices bénéfiques, non pas de suivre un rythme de compétition qui ne servira qu’à accentuer la fatigue. En faisant des activités physiques régulières, vous aurez toujours froid en hiver, mais vous attraperez moins un rhume ou une grippe. On vous rassure, même 30 minutes de marche par jour peuvent réellement vous booster l’immunité. Essayez quand même de modérer la pratique afin d’éviter d’affaiblir vos défenses immunitaires.